十一假期归来 四招巧治假期综合症-养生网

　　国庆黄金周的结束却又意味着多数人面临着“假期综合症”困扰，人回来心没回，而且假期中形成的不良状态也一直在延续着，对于上班、做生意等也出现倦怠情绪，这都如何是好呢？下面养生网小编教大家各种收心术，让大家都能平稳过渡。　

　　上班族：游玩后无积极工作态度
　　连续7天的长假，很多人都是玩的昏天暗地的，先且不说那些旅游景区是不是让你玩的尽兴，但是长达七天的玩乐很容易让人产生消极的情绪，特别是一下就投入工作中来，多数人都还没适应这个转折点，所以很多上班族在前两天工作时都是出于消极怠慢的态度，难以进入正常状态。
　　支招：提前一天进入工作角色

　　“假期的最后一天最好收住游乐的心，静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这都是实现假期过渡的有效方式。”养生网专家说，一些人上班有心理不适的现象，是因为还没有实现心理角色的转换。所以，工作前一天，可以先将下一周工作的重点和思路想清楚，做到心中有数，这样可以避免倦怠情绪。

　　宅一族：睡眠紊乱头昏脑涨

　　“这哪里是在看风景?明明是人看人!”这是黄金周期间，不少外出游玩或走亲访友的人常发的感慨。正因为如此，宅一族更是将“宅”进行到底。“每天除了睡觉就是上网，有时候坐在椅子上，可以一天都不挪地方。”
　　一些爱好网络游戏的宅男宅女，玩起来就非得到昏天黑地境界，甚至锻造出一批几天几夜都不眠不休的“超人”。这部分人，休假归来的结果是头昏脑涨，难以快速进入到正常的“朝九晚五”生活中。

　　支招：合理作息，适当运动

　　“虽说到了假期可以尽情地玩，但是还是要合理作息，在遵循原有作息规律的前提下，适当调整自己的生物钟。”另外，适当地进行一些体育锻炼也是必须的，比如早上的时候抽出半个小时晨跑，或者每天固定时间练习瑜伽，饭后散步半个小时，又或者每天做半个小时的家务活，这些小细节，都可以调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。

　　应酬族：丢失了饥饿感

　　国庆七天假期，是朋友、同事等联络感情的绝好时机。但是有些聚会通常很晚才散场，参与者只好黑白颠倒，第二天睡到中午，状态稍调整后又再度赴约。一日三餐“浓缩”成两餐甚至是一餐也是常事。“可能是这几天喝酒太多，总觉得昏昏沉沉，浑身没劲儿。”

　　支招：饭后散步、运动

　　为了避免吃进更多的油腻食物，饭前多喝白开水，同时在吃油腻食物的时候适当吃一些口味清淡的青菜。适当吃一些健胃消食片和山楂片，也可以促进消化。另外缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后散步半小时、慢跑等。

　　支招：调整生物钟恢复平和心态

　　养生网专家表示，在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，突然之间回归到平静的日常生活中，感到孤单、抑郁、无聊，出现夜不能寐在所难免。“提前两天调整好自己的生物钟，睡觉时间设置成跟平时上班一样的作息，可以缓解假期后期的失眠症，同时也能尽快恢复体力。“
　　当然除了上述几招之外，一些简单的辅助睡眠的措施也可以尝试，如醋水泡脚、焚香沐浴、按摩助眠等。希望大家能快速从假期中缓过来步入正常的生活中。