运动导致腰椎突出？如何运动才保健-养生网

　　大家都知道运动能够修身养性，是非常好的养生方法，只是有人说运动导致腰椎盘突出，这又是怎么回事呢？运动难道还能带来这么严重的伤害？

　　在体育运动中，发生腰椎间盘突出症的主要原因有：
　　①运动前没有充分准备活动或准备活动不够。
　　②腰部活动不当。
　　③腰部负荷较大的运动或训练中，缺乏腰部保护措施。
　　④自我保护观念不强。
　　为了更好地避免体育运动中损伤腰部，发生腰椎间盘突出症，一般要求做到以下几个方面:
　　(1)在进行体育运动之前，要有充分的准备活动。无论何种体育运动，在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。

　　(2)在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定时间的间歇，以避免腰部过度疲劳。
　　(3)注意运动姿势。所有体育运动均涉及脊柱的姿势是否正确。尤其应注意的是体育运动中的腰部状态，应尽力保持其自然体位。
　　(4)在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施。如进行举重等运动时，应佩带宽腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉力量的作用，而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的保护作用。
　　(5)腰部损伤应及时、正确治疗。在腰伤未愈的情况下切不可继续训练，以免反复损伤，迁延难愈。