深冬之际运动防寒取暖踢足球的保健作用-养生网-养生网

　　2014年世界杯在巴西举办，球迷们肯定是激动万分了，恨不得自己也去踢上几脚吧！不过现在离世界杯还有较长的时间，如今还是寒冬时期，球迷们也不要想着遥远的明日，何不现在就来踢足球锻炼一下呢？在寒冷的冬季里踢足球可是很好的运动哦，不仅能驱寒取暖，还能锻炼大脑思维哦！

　　踢足球的好处

　　1、增强心脏功能。良好的体育锻炼，可以增强心脏功能，有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。

　　2、能控制体重。丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组经过12周研究发现，踢足球者脂肪减少3.7%，新增肌肉约2公斤。因为脂肪的减少同时又增强了肌肉的力量，保持关节柔韧，故可以控制体重减少心脏负担。

　　3、降低糖尿病的病发性。因为有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

　　4、有效预防心血管病。体育锻炼时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

　　5、驱寒取暖。冬天进行足球运动可以让身体迅速热起来，驱赶寒气从而达到暖身效果。

　　6、有助于锻炼大脑思维。运动是可以促进大脑思维的发散，在运动时大脑需要通过不断的运作来思考，在间接上有利于大脑的开阔。

　　踢足球注意事项

　　1、做好事前准备活动

　　踢足球前一定要做好准备活动，至少也要10分钟左右，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。另外正式的比赛中最好带上护腿板等护具。

　　2、及时补充水分

　　踢足球是最消耗体力的运动了，所以最好及时补充体内水分，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰碴儿的饮料，微凉的矿泉水永远是最好的。

　　3、选择合适的时间运动

　　踢足球也要选好时间，不要选择在大中午太阳最强烈的时候，这时候剧烈的运动很容易造成人体休克等，最好选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球。

　　4、选择护具