90岁老太五世同堂老人的长寿秘籍是什么-养生网-养生网

　　随着生活条件的改善，长寿就成为大家所关心的了，如何才能延年益寿？怎样才能长命百岁呢？近日消息90岁老太五世同堂，这是一个多么幸福的家庭啊。那么这位90岁老太是如何长寿的呢？长寿秘诀有哪些呢？我们一起去下文了解一下吧。

　　90岁老太五世同堂

　　百多名后辈前来祝寿最小的晚辈该怎么称呼她呢

　　昨天，武隆县羊角镇石床村的村民扛着“五世同堂”光荣匾，来到全村唯一的五世同堂之家，向杨兴明老太朝贺90岁福寿。

　　杨老太的子子孙孙也从四面八方赶来，齐聚老人身边拜寿。

　　耳聪目明身体康健的杨老，不仅兴奋地唱起当年的《妇女歌》，还带着子孙们一起诵读家风家训：“传家忠和孝，兴家文和德，持家勤和俭，安家让和忍，守家遵法度，败家酒和赌……”

　　重庆晚报首席记者朱昕勤实习生蒋海涛通讯员陈万金摄影报道

　　扳起指头说家谱生怕自己说搅了

　　老人的寿宴，是儿孙们操办的，就是在自家院坝门前搭起一个棚子，架起七口大锅，热热闹闹做起了家常菜。

　　“我们这五代，一共百多号人哩!”长曾孙黄春红是一名现役武警士官，昨日一早专程请假赶回老家，向记者介绍了家族人员结构：

　　曾祖祖杨兴明出生于1924年，后嫁到祖上黄家，育下6个子女，往下数，孙辈、曾孙辈、玄孙辈，有党员干部、警察军人，也有工人农民和医生教师。“我最小的侄子1岁多了，是第五代，和曾祖祖相差89岁。”他一边说，一边认真扳着指头数。

　　家中最小的宝贝在母亲的搀扶下，一摇一摆来到高祖祖跟前，嘟起小嘴给了老寿星一个吻……

　　村民扛牌匾祝寿要沾喜气和福气

　　老人原本打算只办场家宴，但村里人知道后，都自发赶来朝贺。

　　杨农元兴奋地说：“四世同堂都罕见，而我们村里能出五世同堂，这是祖先庇佑的福气了，我们当然要来沾沾喜气和福气!”

　　村镇干部制作了“五世同堂”、“俊逸家风”、“求知修德”光荣匾额，代表村民们专程送到老人家中。

　　老村长杨农干感叹，“中央电视台推出了特别节目家风是什么。黄家祖辈秉承的"以孝为首、克勤克俭、忠厚传家"的家风，就是他们的回答。”老村长说，老寿星家风纯朴，教导子孙从小要对乡邻友好友善。长子精通医学，数十年来扎根山村，给乡邻治病;孙字辈在乡镇教书育人，黄家家风纯朴和家庭和睦有口皆碑。

　　得知黄家还撰写有祖传的《黄氏家训》，村干部们专门将其300多字的家训誊写了一遍，装裱成匾额，制成贺寿礼。

　　和子孙们诵家训还唱《妇女歌》

　　寿宴上，90岁的杨兴明身着红黑相间的锦缎棉袄，坐在红木椅上接受子孙们的鞠躬拜寿。随后她站起身来，带着家族五代百余人，在长曾孙黄春红的引领下，诵读《黄氏家训》。

　　看到这一幕，自发前来朝贺的村民肃然起敬……

　　席间，老寿星与孙辈、邻居聊得兴起时，还唱起大半个世纪前的《妇女歌》—一直在农村奉养母亲的70岁长子和三女儿说，母亲喜欢哼革命歌曲，比如《东方红》、《人民领袖万万岁》，“她的精神和身体好得很，现在还要不时下地劳作，种菜割草都不在话下。要是碰上镇里赶大集，她闲不住，还要一个人走上七八里路去凑闹热。”

　　老寿星听后，也接过话茬：“现在生活越来越好，我才90岁就五世同堂了。儿孙们又孝顺有出息，我要努把力，争取活到100岁!”

　　人的长寿秘诀是什么

　　一、均衡营养。包括饮、食两大类

　　国际会议上提倡饮品

　　1、绿茶：绿茶含茶坨酚，可抗癌。含氟，可固齿。含茶甘宁，可提高血管韧度。所以绿茶堪称第一饮品。

　　2、红葡萄酒：适量饮用可抗衰老，预防心脏猝停。

　　3、豆浆：大豆中含五种抗癌物质。

　　4、酸奶：可维持细菌平衡。

　　食品

　　1、谷类：包括玉米(防动脉硬化);荞麦(防高血压、高血脂、高血糖);薯类(可吸毒吸脂润肠);燕麦(可降血脂降血压);小米(除湿，健脾，镇静)。

　　2、豆类：大豆是豆中之王(含优质蛋白，钾、钙、镁等多种营养成分)。

　　3、菜：胡萝卜(养眼、养发、养肤、养粘膜、美容)。南瓜(刺激维生素，产生胰岛素)。西红柿(可抗癌)。大蒜(抗癌之王)。黑木耳(可防血稠，防心梗)。花粉(营养丰富，护肠，护肾，健美)。

　　4、肉类：有一个原则，有两条腿的不吃四条腿的，有没腿的不吃有腿的，鱼虾最好。

　　二、有氧运动

　　运动有个原则，根据每个人的身体状况，选择适合自己的运动方式为宜，这里必须强调一个误区，一直以来人们都认为早起锻练最好，其实这是不科学的，早晨，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素高，尤其有心脏病的人会出危险。早锻练的时间以太阳出来为宜，因为只有太阳出来，树叶才能发生光和反应产生氧气，过早进入树林锻练吸入的多是二氧化碳。