冬季八种中医体质巧用药膳调理-养生网

　　中医总是讲究辨证论证，因为每个人的体质不同，所以也需要不同的方法来进行调养。中国人的体质主要有9种，其中有8种占到了67.25%！对照下面的文章看看自己是属于哪种体质吧，在寒冷冬季期间应该如何调理自身呢？

　　中医九行体质表现特征

　　一、平和体质

　　1．形体特征：体形匀称健壮；

　　2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；

　　3．心理特征：性格随和开朗；

　　4．发病倾向：平时患病较少；

　　5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

　　二、气虚体质

　　1．形体特征：肌肉不健壮；

　　2．常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；

　　3．心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；

　　4．发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂；

　　5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

　　三、阳虚体质

　　1．形体特征：肌肉不健壮；

　　2．常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；

　　3．心理特征：性格多沉静、内向；

　　4．发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等；

　　5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。

　　四、阴虚体质

　　1．形体特征：体形瘦长；

　　2．常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；

　　3．心理特征：性情急躁，外向好动活泼；

　　4．发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等；

　　5．对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。

　　五、血瘀体质

　　1．形体特征：瘦人居多；

　　2．常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（ 皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（ 充血） ，刷牙时牙龈容易出血；

　　3．心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁；

　　4．发病倾向：易患出血、中风、冠心病等；

　　5．对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪 。

　　六、痰湿体质

　　1．形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；

　　2．常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿 多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经 常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多；

　　3．心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；

　　4．发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；

　　5．对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。

　　七、湿热体质

　　1．形体特征：形体偏胖或苍瘦；

　　2．常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗 ；阴囊潮湿怎么办？

　　3．心理特征：性格多急躁易怒；

　　4．发病倾向：易患疮疖、 黄疸、火热等病证 ；

　　5．对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

　　八、气郁体质

　　1．形体特征：形体瘦者为多；

　　2．常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；

　　3．心理特征 ：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；

　　4．发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；

　　5．对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。

　　九、特禀体质

　　1．形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；

　　2．常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕 ；

　　3．心理特征：无特殊；

　　4．发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现 为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮 喘等过敏性疾病；

　　5．对外界环境适应能力：适应能力差， 如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿疾。

　　中医八大偏颇体质调养法

　　1、气虚体制 益气培元

　　气虚体质的人，肌肉松弛，平时讲话的声音低弱，老是感到上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度稍大就容易累，防御能力下降，不耐风、寒、暑热，容易感冒，发病后难以痊愈。

　　食宜益气健脾：多食具有益气健脾功效的食物，如黄豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食耗气的食物，如空心菜、生萝卜等。

　　起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

　　运动宜柔缓：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳等，并持之以恒。不宜做大负荷和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

　　2、血瘀体质 活血化瘀

　　血瘀体质的人，面色、口唇偏黯，舌下的静脉瘀紫，皮肤比较粗糙，有时出现皮肤淤青，眼睛的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。

　　食宜行气活血品：宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物，少食肥肉等滋腻之品。

　　起居勿过逸：作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。

　　运动促血行：可参加一些有助于气血运行的运动项目，如舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。

　　3、阴虚体质 滋阴降火

　　阴虚体质的人，体形多瘦长。常感手脚心热，眼睛干涩，口干咽燥，面颊潮红或偏红，唇红微干，耐受不了夏天的暑热，常感到总想喝水。皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。

　　食宜滋阴：宜多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等温燥烈之品。

　　起居忌熬夜：起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑环境中工作。

　　运动勿太过：适合选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。

　　4、阳虚体质 温阳益气

　　阳虚体质的人，肌肉不健壮，平素怕冷，实感手脚发凉，活动易出汗，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，喜热饮食，吃凉的东西会感到不舒服，大便稀溏，小便色清而量多。性情多沉静，内向。耐夏不耐冬，易感湿邪。

　　食宜温阳：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

　　起居要保暖：居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间呆在空调房间。平时注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多，阳光充足的情况下适当进行户外活动。

　　运动避风寒：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、做操。夏天不宜从事剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。